পিরিয়ডের সময়ে মুড সুইং? কিভাবে সমাধান করবেন সহজেই

ফেরদৌসী রহমান

০৭ অক্টোবর ২০২৫, ১০:৪৩ এএম | আপডেট: ০৭ অক্টোবর ২০২৫, ১০:৪৩ এএম

অনেক নারীর মাসিকের আগে বা চলাকালীন সময়ে আচরণ ও মানসিক অবস্থায় পরিবর্তন আসে। কেউ হঠাৎ খারাপ মেজাজে পড়েন, কেউ কাঁদতে ইচ্ছে করেন, আবার কেউ সহজেই রেগে যান। এই মানসিক ওঠানামাকে বলা হয় মুড সুইং। বেশিরভাগ সময় এটি সাময়িক হলেও কিছু ক্ষেত্রে খুব তীব্র হয়ে দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে।

কেন হয় মুড সুইং:
মাসিক চক্রের সময় শরীরে দুটি প্রধান হরমোন—ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন—উঠানামা করে। এই হরমোন পরিবর্তন মস্তিষ্কের সেরোটোনিন নামের রাসায়নিকের ওপর প্রভাব ফেলে, যা মন ভালো বা খারাপ রাখার সঙ্গে সম্পর্কিত। ফলে কেউ কেউ উদ্বিগ্ন, দুঃখিত বা রাগান্বিত অনুভব করতে পারেন।
কিছু নারীর শরীর হরমোন পরিবর্তনের প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয়, তাই তাদের মুড সুইং বেশি প্রকট হয়ে ওঠে।

সাধারণ লক্ষণ:

হঠাৎ মন খারাপ হয়ে যাওয়া বা সহজে কেঁদে ফেলা

রাগ বা বিরক্তি বেড়ে যাওয়া

উদ্বেগ বা অস্থিরতা

মনোযোগের ঘাটতি

ক্লান্তি, মাথাব্যথা বা ঘুমের সমস্যা

বুক ব্যথা, পেট ফুলে থাকা বা শরীরে ভারী ভাব

যখন সমস্যা বেশি হয়:
কিছু নারী এত প্রবলভাবে এই পরিবর্তনের শিকার হন যে কাজ, পড়াশোনা বা সম্পর্কের ওপর প্রভাব পড়ে। একে প্রিমেন্সট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিজঅর্ডার (PMDD) বলা হয়, যা চিকিৎসা ছাড়া সামলানো কঠিন হতে পারে।

সহজ উপায়ে নিয়ন্ত্রণের পথ:

নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা বা যোগব্যায়াম।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম নিন।

চিনি, লবণ ও ক্যাফেইন কমিয়ে ফল, সবজি ও শস্যজাত খাবার খান।

মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।

নিজের পরিবর্তনগুলো লিখে রাখুন, যাতে বোঝা যায় কখন বেশি সমস্যা হচ্ছে।

ক্যালসিয়াম বা কিছু ভেষজ সম্পূরক সাহায্য করতে পারে, তবে আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

কখন চিকিৎসা দরকার:
যদি মুড সুইং এতটাই তীব্র হয় যে আপনার দৈনন্দিন জীবন বাধাগ্রস্ত হয় বা নিজেকে সামলাতে কষ্ট হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। প্রয়োজনে ওষুধ বা মানসিক পরামর্শে উপকার পাওয়া যায়।

মাসিকের সময় মুড সুইং একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সামান্য পরিবর্তন এনে চলে যায়। তবে যদি এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তাহলে ভয় না পেয়ে সাহায্য নিন—সঠিক যত্ন ও পরামর্শে জীবন অনেকটাই স্বাভাবিক রাখা সম্ভব।

বিভাগ : লাইফস্টাইল