শিশু থেকে বৃদ্ধ পর্যন্ত সব বয়সের মানুষের হরেক রকম ব্যথা-বেদনা হয় এবং কষ্ট পায়। ভারতীয় একজন অর্থোপেডিক সার্জন যার নিজস্ব ২০ শয্যার একটি হাসপাতাল আছে, ওইসব সমস্যার সম্ভাব্য সমাধান জানিয়েছেন একটি ভারতীয় জার্নালে। আমরা এ সমস্যা নিয়েই আলোচনা করব। প্রথমত, হাঁটতে পারে এমন শিশুর সমস্যার কথা। পড়ে গিয়ে এদের কচি হাড় ভেঙে যেতে পারে। দুর্ঘটনায় ভাঙা। পড়ে গিয়ে ভাঙতে পারে। এদের চিকিৎসা সম্পূর্ণ পৃথক।

দ্বিতীয়ত, কিশোর-কিশোরীর হাড় ভাঙা ও ব্যথা-বেদনা। এরা যানবাহনে দুর্ঘটনায় পড়ে। আঙ্গিক ব্যথা বেদনায় ভোগে। আবার খেলাধুলা করতে গিয়েও ব্যথা পায়। এদের উচিত নিয়মিত জিমে বা ব্যায়ামাগারে গিয়ে বিভিন্ন প্রকার ব্যায়াম করা জরুরি। এ ছাড়া বাইরে খেলায় অংশগ্রহণ করা উচিত। এদের দৈনিক কমপক্ষে দেড় ঘণ্টা শারীরিক কসরত অত্যাবশ্যক।

২০ থেকে ৩০ বছরের লোক- এদের বেশির ভাগ খেলাধুলায় আহত হয়।
পশাজীবীরা আঙ্গিক সমস্যায় ভোগে। যেমন- পিঠে ব্যথা, কাঁধের ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা ও অস্থিসন্ধির ব্যথা। এদের উচিত দৈনিক নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করা। কমপক্ষে প্রতিদিন আধা ঘণ্টা। এ ছাড়া বিভিন্ন অঙ্গ বিস্তৃত করা, যেমন- ইয়োগাসানা ও প্রণয়না, প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘণ্টা।

যাদের বয়স ৩০ থেকে ৫০ ঊর্ধ্বে- এরা বাত, অস্টিওপরোসিস, ডায়াবেটিস, কাঁধের আড়ষ্টতা, রাস্তায় যানবাহনের সাথে দুর্ঘটনা এবং মাংসপেশির ব্যথা। এদের উন্মুক্ত স্থানে বেড়ানো উচিত। মুক্ত জায়গায় হাঁটাহাঁটি করলে হাড়ে ক্যালসিয়াম জমে। ফলে অস্টিরপরোসিস হওয়ার আশঙ্কা কম থাকে।

যাদের বয়স ৫৫ ঊর্ধ্বে- এদের বেশির ভাগ পিঠের ব্যথা, সার্ভিক্যাল লাম্বার, স্পনডেলাইসিস, অস্টিওপরোসিস, কব্জির ব্যথা, কব্জি ভেঙে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা হয়। কারণ, অস্থি দুর্বল। এদেরও উল্লেখিত ব্যবস্থা নেয়া দরকার। যাদের বয়স ৭০ ঊর্ধ্ব- এরা বেশির ভাগই অস্টিওপরোসিস আক্রান্ত হয়। এ ছাড়া আঙ্গিক বিভিন্ন সমস্যা হয়। এদের হাঁটাহাঁটি, ইয়োগা, স্বাভাবিক অঙ্গ বিস্তৃতি করা এবং অস্থিসন্ধির ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এ ছাড়া হাঁটু, নিতম্ব, কাঁধ ও মেরুদ-ের যতœ নেয়া অত্যাবশ্যক।

এসব ব্যথা-বেদনায় যেসব পেইনকিলার বা ব্যথানাশক ওষুধ নেয়া হয়। এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কিছু জানা অত্যাবশ্যক। জটিল ব্যথা-বেদনা ও জখম হলে পেইনকিলার ব্যথা-বেদনা কষ্ট হ্রাস করে। কিন্তু দীর্ঘ দিন এই পেইনকিলার ব্যবহারে, গ্যাসট্রিক সমস্যা হতে পারে। কিডনি নষ্ট হয়ে যেতে পারে। রেনাল ফেইলিউর হতে পারে। কোনো কোনো পেইনকিলার লিভার নষ্ট করতে পারে। আবার অন্য পেইনকিলার নিদ্রাহীনতা সৃষ্টি করে। বেশি বেশি ব্যথানাশক ব্যবহারে নির্ভরতা নিয়ে আসে। এমন অবস্থায় স্টেরয়েড সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সেটা আবার ঝামেলাপূর্ণ এবং রোগী ওটার ওপর নির্ভরশীল হয়ে যেতে পারে। এর প্রতিক্রিয়া হলো অস্টিওপরোসিস ও উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। হাড় দুর্বল হয়ে ভেঙে যেতে পারে। পাকস্থলীতে আলসার হতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই দীর্ঘ দিন স্টেরয়েড ব্যবহারও ক্ষতিকর।

এখন কথা হলো কিভাবে সুস্থ অস্থি ও অস্থিসন্ধি করা যায়।
১. নিয়মিত ব্যায়াম, ইয়োগা, উদ্বেগহীন জীবন যাপন করা। সুনিদ্রার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।
২. দৈনিক প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং পাতাবিশিষ্ট শাক ও দুধ পান করতে হবে। ধূমপান, মদপান ও অ্যালকোহল নিষিদ্ধকরণ জরুরি। এসব ক্ষতিকর খাদ্য ও পানীয় মাংসপেশি ও অস্থিশক্তি নষ্ট করে। এসব খাদ্য ও পানীয় ফুসফুস, লিভার, কিডনি, হার্ট, রক্তবাহী ধমনি, মস্তিষ্ক ও শিরা-উপশিরা ধ্বংস করে। তাই পরিমিত ও নিয়মিত আহার, শারীরিক ব্যায়াম, বিশ্রাম, নিদ্রা ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা সুস্বাস্থ্যের পূর্বশর্ত।

মো: লোকমান হেকিম
চিকিৎসক-কলামিস্ট,
মোবাইল: ০১৭১৬-২৭০১২০