ভিটামিন বি৩, বি৬ এবং বি৭

Daily Inqilab ইনকিলাব

০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৪, ১২:০৫ এএম | আপডেট: ০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৪, ১২:০৫ এএম

ভিটামিন বি৩ঃ ভিটামিন বি৩ বা নিয়াসিন হজমে সাহায্য করে, চর্ম এবং ¯œায়ুর কাজ সম্পাদনে সহায়তা করে থাকে। শরীরের এন্টি অক্সিডেন্ট সুরক্ষায় কাজ করে থাকে। খাদ্য থেকে শক্তিতে রূপান্তরের ক্ষেত্রে ভিটামিন বি৩ ভূমিকা রাখে। যাদের টাইপ-২ ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে কোলস্টেরল লেভেল প্রায় সময়ই বেশি থাকে। অন্যান্য ঔষধের সাথে ভিটামিন বি৩ বা নিয়াসিন কোলস্টেরল এর পরিমান কমাতে পারে।
ভিটামিন বি৩ এর উৎসঃ টুনা এবং শ্যামন সামুদ্রিক মাছ, মুরগী, লিভার বা কলিজা, গরুর মাংস, মাশরুম, ব্রাউন রাইস, এভোকাডো, বাদাম ইত্যাদি।

ভিটামিন বি৩ বা নিয়াসিনের অভাব হলেঃ নিয়াসিনের অভাব হলে দুর্বলতা, মাথা ব্যাথা, বিষন্নতা, স্মৃতি শক্তি কমে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি৩ অতিরিক্ত খেলেঃ ভিটামিন বি৩ অতিরিক্ত পরিমানে খেলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে, পেপটিক আলসার এবং ত্বকের র‌্যাশ বা লাল দাগ দেখা দিতে পারে। কখনও কখনও নিয়াসিন ব্লাড সুগার লেভেল বৃদ্ধি করতে পারে।

ভিটামিন বি৬ এর উৎসঃ ভিটামিন বি৬ পাওয়া যায় টুনা মাছ, মুরগির কলিজা, পনির, ডিম, গরুর মাংস, গাজর, স্পাইনাক, মিষ্টি আলু, কলা, এভোকাডো ইত্যাদি।
ভিটামিন বি৬ এর অভাব হলে রক্ত স্বল্পতা, ¯œায়ুবিক সমস্যা এবং মানসিক দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি৭ ঃ ভিটামিন বি৭ বা বায়োটিন এর অভাব হলে ত্বকের র‌্যাশ, চুল পড়ে যাওয়া, উচ্চ কোলস্টেরল এবং হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফুলকপি, শ্যামন সামুদ্রিক মাছ, গাজর, কলা, ময়দা, ইষ্ট ইত্যাদি খাবারে বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭ পাওয়া যায়।

ডা. মোঃ ফারুক হোসেন
ইমপ্রেস ওরাল কেয়ার
বর্ণমালা সড়ক, ইব্রাহিমপুর, ঢাকা।
মোবাইল ঃ ০১৮১৭৫২১৮৯৭
ই-মেইল ঃ dr.faruqu@gmail.com


বিভাগ : স্বাস্থ্য


মন্তব্য করুন

HTML Comment Box is loading comments...

এই বিভাগের আরও

মাছ রক্ত,স্মৃতি ও দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়
এই গরমে ত্বকের রোগ
ম্যালেরিয়া নিয়ন্ত্রণে চাই সচেতনতা
পান সুপারি ক্ষতিকর
বিশ্ব হরমোন দিবস, সচেতন হোন
আরও
X

আরও পড়ুন

দুদকের মামলা :  আমানউল্লাহ আমান ও তার স্ত্রীর দন্ডাদেশ বাতিল

দুদকের মামলা :  আমানউল্লাহ আমান ও তার স্ত্রীর দন্ডাদেশ বাতিল

অন্তর্বর্তী সরকারের ভুল সিদ্ধান্তে অর্থনীতি আরো সঙ্কটে পড়েছে : রিজভী

অন্তর্বর্তী সরকারের ভুল সিদ্ধান্তে অর্থনীতি আরো সঙ্কটে পড়েছে : রিজভী

বাংলাদেশ-মিয়ানমার একমত হলে করিডোর চালু করতে পারে জাতিসংঘ

বাংলাদেশ-মিয়ানমার একমত হলে করিডোর চালু করতে পারে জাতিসংঘ

কলকাতায় হোটেলে আগুন নিহত ১৪

কলকাতায় হোটেলে আগুন নিহত ১৪

ইউক্রেন খুব শিগগিরই ‘ধ্বংস’ হবে: ট্রাম্প

ইউক্রেন খুব শিগগিরই ‘ধ্বংস’ হবে: ট্রাম্প

টঙ্গীতে বকেয়া বেতনের দাবিতে মহাসড়কে অবরোধ

টঙ্গীতে বকেয়া বেতনের দাবিতে মহাসড়কে অবরোধ

প্রশ্ন : ঈদের বাজারে জীনদের বাজার করা প্রসঙ্গে।

প্রশ্ন : ঈদের বাজারে জীনদের বাজার করা প্রসঙ্গে।

ভ্যান চালক হত্যাচেষ্টা: অভিনেতা সিদ্দিকের ৭ দিনের রিমান্ডে

ভ্যান চালক হত্যাচেষ্টা: অভিনেতা সিদ্দিকের ৭ দিনের রিমান্ডে

রাজনৈতিক দলগুলোর সাথে আলোচনা ছাড়া রাখাইনে মানবিক করিডোর দেয়া থেকে বিরত থাকুন

রাজনৈতিক দলগুলোর সাথে আলোচনা ছাড়া রাখাইনে মানবিক করিডোর দেয়া থেকে বিরত থাকুন

প্রোটন বাজারে আনল দেশীয় অ্যাসেম্বল এক্স৭০ এসইউভি গাড়ি

প্রোটন বাজারে আনল দেশীয় অ্যাসেম্বল এক্স৭০ এসইউভি গাড়ি

হজযাত্রীদের জন্য বাংলাদেশি টাকায় রবির রোমিং প্যাকেজ

হজযাত্রীদের জন্য বাংলাদেশি টাকায় রবির রোমিং প্যাকেজ

উত্তরপ্রদেশে মুসলিম ছাত্রের উপর অমানবিক অত্যাচার

উত্তরপ্রদেশে মুসলিম ছাত্রের উপর অমানবিক অত্যাচার

দেশের স্থিতিশীলতার জন্য দ্রুত নির্বাচন চায় বিএনপি: কাজী শিপন

দেশের স্থিতিশীলতার জন্য দ্রুত নির্বাচন চায় বিএনপি: কাজী শিপন

ফেনীতে প্রধান উপদেষ্টার আবাসন পেল বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত ১০০ পরিবার

ফেনীতে প্রধান উপদেষ্টার আবাসন পেল বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত ১০০ পরিবার

বিএনপির তৃণমূলের কর্মীদের কাছে পরীক্ষা দেওয়া ছাড়া কেউ নেতা হওয়ার সুযোগ নাই: আবুল কালাম

বিএনপির তৃণমূলের কর্মীদের কাছে পরীক্ষা দেওয়া ছাড়া কেউ নেতা হওয়ার সুযোগ নাই: আবুল কালাম

বিরামপুর হাসপাতালে দুদকের অভিযান, পেয়েছে নানা অনিয়ম

বিরামপুর হাসপাতালে দুদকের অভিযান, পেয়েছে নানা অনিয়ম

মাছ রক্ত,স্মৃতি ও দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়

মাছ রক্ত,স্মৃতি ও দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়

এই গরমে ত্বকের রোগ

এই গরমে ত্বকের রোগ

ম্যালেরিয়া নিয়ন্ত্রণে চাই সচেতনতা

ম্যালেরিয়া নিয়ন্ত্রণে চাই সচেতনতা

পান সুপারি ক্ষতিকর

পান সুপারি ক্ষতিকর