হাঁপানি রোগীদের আকস্মিক টান ওঠাটাই স্বাভাবিক। বিশেষ করে বৈরি আবহাওয়ায়, প্রচন্ড গরম বা হঠাৎ আদ্র বা ঠান্ডা আবহাওয়ায়, ধুলাবালি লাগলে, ঘর ঝাড়মোছ করলে বা ফুলের রেণুর সংস্পর্শে রোগীর হাঁপানির টান ওঠে। এছাড়া শ্বাসতন্ত্রের ভাইরাস সংক্রমণ, নিউমোনিয়া, সর্দিকাশিও এই সমস্যার জন্য দায়ী।

* শ্বাসকষ্ট কি?
বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে যে কোনো সময় শ্বাস নেয়ার প্রক্রিয়াটা যখন কষ্টকর অনুভব হয় তখন আমরা একে শ্বাসকষ্ট বলি। এটি এমন অনুভব হয় যেন বাতাসের জন্য হাঁপাচ্ছেন, পর্যাপ্ত বাতাস পাচ্ছেন না, শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে, বা বুকের মধ্যে টান অনুভব করছেন।

* শ্বাসকষ্টের কারণ ঃ
শ্বাসকষ্টের কারণগুলির মধ্যে দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানো বা জগিংও থাকতে পারে। ব্যায়াম করার সময়ও শ্বাসকষ্ট হতে পারে। কখনও কখনও শ্বাসকষ্ট হৃদরোগ বা ফুসফুসের সমস্যাগুলির মতো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। শ্বাসকষ্ট নিজে থেকেই সমাধান হতে পারে যদি এটি শারীরিক ব্যায়াম বা চাপের কারণে হয়। অন্যথায় প্রয়োজন হতে পারে পেশাদার চিকিৎসা। কখনও কখনও লোকেরা ঘুমানোর সময় বা ঘুমিয়ে পড়ার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়ার পরে শ্বাস নিতে না পারার অনুভূতি হতে পারে। এই অবস্থা প্যারোক্সিসমাল নক্টার্নাল ডিসপনিয়ার কারণে হতে পারে।

শ্বাসযন্ত্রের অবস্থা:-ফুসফুসে বাতাস আসা বা যাওয়ায় বাধা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে যেমন: হাঁপানি, বিষম, এলার্জি, রক্তপিন্ড, ক্রনিক অবস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি ডিজিজ, নিউমোনিয়া, যক্ষ্মা ফুসফুসে প্রদাহ বা তরল জমা হওয়, শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা বা ভাইরাল সংক্রমণ যেমন কোভিড-১৯, ব্রঙ্কাইটিস ইত্যাদি।

* শ্বাসকষ্টের লক্ষণ ঃ
দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস, বুক টান, বুকের পাজর ভিতেরে ঢুকে যাওয়া, বুক ধড়ফড়, মনে হচ্ছে জোর করে শ্বাস নেওয়া দরকার, একটি গভীর শ্বাস পেতে কঠোর পরিশ্রম, কখনও কখনও বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য উপসর্গ থাকতে পারে।

* শ্বাসকষ্টের নির্ণয় ঃ
ডাক্তার অন্যান্য লক্ষণগুলির কথা জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন যার মধ্যে স্টেথোস্কোপ দিয়ে ফুসফুসের শব্দ শোনা এবং পরিমাপ করা। রক্তচাপ, অক্সিমিটার ব্যবহার করে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রাও পরিমাপ করতে পারেন। শ্বাসকষ্টের অন্তর্নিহিত কারণ শনাক্ত করার জন্য ডাক্তার কিছু পরীক্ষারও সুপারিশ করতে পারেন- বুকের এক্স-রে, লাং ফাংশন টেষ্ট, কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (সিটি) স্ক্যান, রক্তাল্পতা দেখতে রক্ত পরীক্ষা, কার্ডিওপালমোনারি ব্যায়াম পরীক্ষা ইত্যাদি।

* শ্বাসকষ্টের জন্য কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে?
হঠাৎ করে তীব্র শ্বাসকষ্ট হলে, বুক ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং গলায় কিছু আটকে থাকার মতো অনুভূতি হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। কখনও কখনও শ্বাসকষ্ট জীবনযাত্রার মানের অবনতির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং লোকেরা অনুভব করতে পাওে, ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট, ক্রমাগত শ্বাসকষ্ট, রাতে শ্বাসকষ্ট যা অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে।

* শ্বাসকষ্টের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার ঃ
-চেয়ারে বসার সময় সামনের দিকে বসা বা সামনে বাঁকানো।
-একটি দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়িয়ে শ্বাসনালী শিথিল করা, বিশেষ করে হাঁটা বা উপরে যাওয়ার সময়।
-চেয়ার বা টেবিলের মতো সমর্থন নিয়ে দাঁড়ানো এবং শ্বাসনালী খোলার জন্য ঘাড় শিথিল রাখা।
-হালকা গরম পানি বা কফি পান করা যা শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করতে পারে।
-ধূমপান ত্যাগ এবং তামাকজাত দ্রব্য পরিহার করুন।
-দূষণকারী, অ্যালার্জেন এবং পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ এড়ানো।
-একটি স্বাস্থ্যকর শরীরিক ওজন বজায় রাখা।
-উচ্চ উচ্চতায় অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়ানো।
-খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা পছন্দ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে সুস্থ থাকা।

উদ্বেগ এবং অন্যান্য কারণে যেমন আতঙ্ক বা হাইপারভেন্টিলেশনের কারণে শ্বাসকষ্টের সম্মুখীন ব্যক্তিরা ঠোঁটে ঠোঁটে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে উপশম পেতে পারেন। এটি মুখ বন্ধ রেখে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সংখ্যা গণনা করে, ৪ সেকেন্ডের জন্য এটিকে ধরে রেখে এবং তারপরে ঠোঁটের আকার তৈরি করে বাতাস ছেড়ে দিন যেন আপনি শিস দিচ্ছেন। এটি একটি ব্যায়াম করার পরে, ভারী ওজন তোলা, বাঁকানো বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পরেও কাজ করতে পারে। আর শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির মাধ্যমে আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানো প্রায়ই সম্ভব। উপরন্তু, সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া এবং অন্যান্য দূষণকারীর সংস্পর্শ এড়াতে চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত গরম, আর্দ্র বা ঠান্ডা যাই হোক না কেন, চরম আবহাওয়ায় কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকতে হবে। বিভিন্ন উচ্চতর এলাকায় ভ্রমণ করার সময় জোরালো ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার আগে আপনার শরীরকে সময় নিয়ে মানিয়ে নিতে দিন। আপনার জন্য নির্ধারিত ওষুধ এবং স্বাস্থ্যসেবা পরিকল্পনাগুলি অধ্যবসায়ের সাথে মেনে চলুন এবং বাইরে বেরোনোর আগে পরীক্ষা করে বাতাসের গুণমান পর্যবেক্ষণ করুন।

পরিশেষে বলতে চাই, শ্বাসকষ্ট একটি সাধারণ ঘটনা এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে ভালো হয়ে যেতে পারে। চিন্তার কিছু থাকতে পারে না। যাইহোক, যদি এটি জীবনের মানের অবনতি ঘটায় এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা হয়ে দাঁড়ায় তাহলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

মাহতাব হোসাইন মাজেদ
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান, জাতীয় রোগী কল্যাণ সোসাইটি।