ঢাকা   বৃহস্পতিবার, ২২ মে ২০২৫ | ৮ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩২

ইফতারে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা

Daily Inqilab ইনকিলাব ডেস্ক

১৩ মার্চ ২০২৫, ১১:০৭ এএম | আপডেট: ১৩ মার্চ ২০২৫, ১১:০৮ এএম

রমজান মাসে দীর্ঘ সময় রোজা রাখার পর শরীর ক্লান্ত ও পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই ইফতারে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরকে শুধু পানি সরবরাহই করবে না, বরং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও দেবে। এ ক্ষেত্রে তরমুজ হতে পারে আদর্শ একটি ফল। তরমুজ প্রায় ৯২% পানি সমৃদ্ধ, যা শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, ইফতারে প্রতিদিন এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খেলে শরীরে যে ৫টি উপকারিতা পাওয়া যাবে-

১) শক্তি বৃদ্ধি পাবে
ইফতারের পর শরীরে অনেক সময় ক্লান্তি অনুভূত হয়। এটি মূলত পানির অভাব ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে ঘটে। তরমুজে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে।

২) ব্যায়ামের স্বস্তি এনে দেয়
রমজানে রাতে অনেকেই ব্যায়াম করে থাকেন। তবে শরীরে পানির ঘাটতি থাকলে পেশিতে টান পড়ার সমস্যা হতে পারে। তরমুজে থাকা “সাইট্রোলিন” নামক উপাদান পেশির সংকোচন ও প্রসারণে সহায়তা করে, যা ব্যায়ামের সময় শরীরকে স্বস্তি দেয়।

৩) হজম শক্তি বাড়ায়
রোজার সময় অনেকেরই হজমের সমস্যা হয়, কারণ ইফতার ও সেহরিতে ভারী ও অনিয়ন্ত্রিত খাবার খাওয়া হয়। তরমুজে থাকা ফাইবার হজমে সহায়ক ভূমিকা রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায়।

৪) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
তরমুজে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট সাধারণ সর্দি-কাশি বা অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন তরমুজ খাওয়া উপকারী হতে পারে।

৫) ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
তরমুজ শুধু শরীরকে হাইড্রেটেডই রাখে না, বরং এটি ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল করে তোলে।

শেষ কথা
ইফতারে বেশি পানি পান করতে গেলে অনেক সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার সুযোগ কমে যায়। তাই তরমুজের মতো ফল খাওয়া ভালো, যা শরীরকে পানি সরবরাহের পাশাপাশি অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানও দেয়। তাই ইফতারের সময় নিয়মিত এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং নিজেকে রাখুন সতেজ ও সুস্থ!


বিভাগ : স্পটলাইট


মন্তব্য করুন

HTML Comment Box is loading comments...

এই বিভাগের আরও

গরমে মোটরসাইকেলের পাশাপাশি নিজেরও যত্ন নিন
রাজধানীতে স্টারলিংক ইন্টারনেটের পরীক্ষা, মিলল চমকপ্রদ গতি
স্টারলিংকের সঙ্গে কাজ শুরু করেছে বাংলাদেশি কোম্পানিগুলো
শিশুদের লালন-পালনের জন্য সেরা পাঁচ দেশ
ঘোগ নামের প্রাণীটি
আরও
X

আরও পড়ুন

জুলাই-আগস্টের আন্দোলন তারেক  রহমানের  নির্দেশেই পরিচালিত হয়েছে - শফিউদ্দিন আহম্মেদ সেন্টু

জুলাই-আগস্টের আন্দোলন তারেক রহমানের নির্দেশেই পরিচালিত হয়েছে - শফিউদ্দিন আহম্মেদ সেন্টু

সীমান্ত অনুপ্রবেশের সময় বিজিবি'র হাতে আটক ২ জন

সীমান্ত অনুপ্রবেশের সময় বিজিবি'র হাতে আটক ২ জন

ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযান  মির্জাপুরে সড়কে ব্যবসা প্রতিষ্ঠান ৩  ব্যবসায়ীর জরিমানা

ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযান মির্জাপুরে সড়কে ব্যবসা প্রতিষ্ঠান ৩ ব্যবসায়ীর জরিমানা

ঈশ্বরদীর পদ্মা নদীতে  বালুমহালের আধিপত্যের দ্বন্দ্বে দুই গ্রুপের  বন্দুকযুদ্ধে   ৭ জন গুলিবিদ্ধ

ঈশ্বরদীর পদ্মা নদীতে  বালুমহালের আধিপত্যের দ্বন্দ্বে দুই গ্রুপের  বন্দুকযুদ্ধে   ৭ জন গুলিবিদ্ধ

কাশ্মীরে স্বাধীনতাকামী সঙ্গে সংঘর্ষে ভারতীয় সেনা নিহত

কাশ্মীরে স্বাধীনতাকামী সঙ্গে সংঘর্ষে ভারতীয় সেনা নিহত

কুষ্টিয়ায় দুধ দিচ্ছে পাঠা

কুষ্টিয়ায় দুধ দিচ্ছে পাঠা

মনোহরগঞ্জ উপজেলার নবাগত নির্বাহী অফিসারের মতবিনিময় সভা

মনোহরগঞ্জ উপজেলার নবাগত নির্বাহী অফিসারের মতবিনিময় সভা

সর্বদলীয় বৈঠক ডাকার আহ্বান আমীরে জামায়াতের

সর্বদলীয় বৈঠক ডাকার আহ্বান আমীরে জামায়াতের

কৃষক দল নেতাকে গুলি করে হত্যা

কৃষক দল নেতাকে গুলি করে হত্যা

যশোরে অভয়নগরে কৃষকদল সভাপতিকে গুলি করে হত্যা

যশোরে অভয়নগরে কৃষকদল সভাপতিকে গুলি করে হত্যা

যুক্তরাষ্ট্রে সান দিয়েগোর একটি আবাসিক এলাকায় বাড়িঘরের ওপর বিমান বিধ্বস্ত!

যুক্তরাষ্ট্রে সান দিয়েগোর একটি আবাসিক এলাকায় বাড়িঘরের ওপর বিমান বিধ্বস্ত!

দেশের রিজার্ভ আরও বাড়ল

দেশের রিজার্ভ আরও বাড়ল

এনবিআর এখনই বিলুপ্ত হওয়ার কোনো সম্ভাবনা নেই: অর্থ মন্ত্রণালয়

এনবিআর এখনই বিলুপ্ত হওয়ার কোনো সম্ভাবনা নেই: অর্থ মন্ত্রণালয়

ছাগলনাইয়ায় ঔষধ ব্যবসায়ীদের চার দফা দাবী আদায়ের দাবিতে মানববন্ধন

ছাগলনাইয়ায় ঔষধ ব্যবসায়ীদের চার দফা দাবী আদায়ের দাবিতে মানববন্ধন

ঝিনাইদহে প্রান্তিক পেশাজীবী জনগোষ্ঠীর জীবনমান উন্নয়নে সেমিনার

ঝিনাইদহে প্রান্তিক পেশাজীবী জনগোষ্ঠীর জীবনমান উন্নয়নে সেমিনার

জরুরী প্রয়োজনে কোথাও ঋণ না পেয়ে সুদে বা কিস্তিতে ঋণ নেওয়া প্রসঙ্গে।

জরুরী প্রয়োজনে কোথাও ঋণ না পেয়ে সুদে বা কিস্তিতে ঋণ নেওয়া প্রসঙ্গে।

দৌলতগঞ্জ গাজীমুড়া কামিল মাদরাসা'র শিক্ষার্থীদেরকে পড়া-লেখার ঐতিহ্যে ফিরে আনতে  চাই-এড.সুজন

দৌলতগঞ্জ গাজীমুড়া কামিল মাদরাসা'র শিক্ষার্থীদেরকে পড়া-লেখার ঐতিহ্যে ফিরে আনতে  চাই-এড.সুজন

বুড়িচং- ব্রাহ্মণপাড়া সড়কের পাশে ডোবা থেকে  অর্ধগলিত লাশ উদ্ধার!

বুড়িচং- ব্রাহ্মণপাড়া সড়কের পাশে ডোবা থেকে  অর্ধগলিত লাশ উদ্ধার!

রিয়ালে শেষের বার্তা দিলেন মদ্রিচ

রিয়ালে শেষের বার্তা দিলেন মদ্রিচ

পরিবেশ রক্ষায় আন্দোলনের বিকল্প নেই: পরিবেশবিদ অধ্যাপক মতিন সৈকত

পরিবেশ রক্ষায় আন্দোলনের বিকল্প নেই: পরিবেশবিদ অধ্যাপক মতিন সৈকত