ইফতারে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা

Daily Inqilab ইনকিলাব ডেস্ক

১৩ মার্চ ২০২৫, ১১:০৭ এএম | আপডেট: ১৩ মার্চ ২০২৫, ১১:০৮ এএম

রমজান মাসে দীর্ঘ সময় রোজা রাখার পর শরীর ক্লান্ত ও পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই ইফতারে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরকে শুধু পানি সরবরাহই করবে না, বরং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও দেবে। এ ক্ষেত্রে তরমুজ হতে পারে আদর্শ একটি ফল। তরমুজ প্রায় ৯২% পানি সমৃদ্ধ, যা শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, ইফতারে প্রতিদিন এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খেলে শরীরে যে ৫টি উপকারিতা পাওয়া যাবে-

১) শক্তি বৃদ্ধি পাবে
ইফতারের পর শরীরে অনেক সময় ক্লান্তি অনুভূত হয়। এটি মূলত পানির অভাব ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে ঘটে। তরমুজে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে।

২) ব্যায়ামের স্বস্তি এনে দেয়
রমজানে রাতে অনেকেই ব্যায়াম করে থাকেন। তবে শরীরে পানির ঘাটতি থাকলে পেশিতে টান পড়ার সমস্যা হতে পারে। তরমুজে থাকা “সাইট্রোলিন” নামক উপাদান পেশির সংকোচন ও প্রসারণে সহায়তা করে, যা ব্যায়ামের সময় শরীরকে স্বস্তি দেয়।

৩) হজম শক্তি বাড়ায়
রোজার সময় অনেকেরই হজমের সমস্যা হয়, কারণ ইফতার ও সেহরিতে ভারী ও অনিয়ন্ত্রিত খাবার খাওয়া হয়। তরমুজে থাকা ফাইবার হজমে সহায়ক ভূমিকা রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায়।

৪) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
তরমুজে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট সাধারণ সর্দি-কাশি বা অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন তরমুজ খাওয়া উপকারী হতে পারে।

৫) ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
তরমুজ শুধু শরীরকে হাইড্রেটেডই রাখে না, বরং এটি ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল করে তোলে।

শেষ কথা
ইফতারে বেশি পানি পান করতে গেলে অনেক সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার সুযোগ কমে যায়। তাই তরমুজের মতো ফল খাওয়া ভালো, যা শরীরকে পানি সরবরাহের পাশাপাশি অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানও দেয়। তাই ইফতারের সময় নিয়মিত এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং নিজেকে রাখুন সতেজ ও সুস্থ!


বিভাগ : স্পটলাইট


মন্তব্য করুন

HTML Comment Box is loading comments...

এই বিভাগের আরও

গরমে মোটরসাইকেলের পাশাপাশি নিজেরও যত্ন নিন
রাজধানীতে স্টারলিংক ইন্টারনেটের পরীক্ষা, মিলল চমকপ্রদ গতি
স্টারলিংকের সঙ্গে কাজ শুরু করেছে বাংলাদেশি কোম্পানিগুলো
শিশুদের লালন-পালনের জন্য সেরা পাঁচ দেশ
ঘোগ নামের প্রাণীটি
আরও
X
  

আরও পড়ুন

কালীগঞ্জে ট্রাকের চাপায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত

কালীগঞ্জে ট্রাকের চাপায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত

এবার দক্ষিণ কোরিয়া মাতাবেন মডেল-অভিনেত্রী প্রিয়াঙ্কা জামান

এবার দক্ষিণ কোরিয়া মাতাবেন মডেল-অভিনেত্রী প্রিয়াঙ্কা জামান

বিনিয়োগ কিংবদন্তি ওয়ারেন বাফেটের বিদায় ও নতুন নেতৃত্বের সূচনা

বিনিয়োগ কিংবদন্তি ওয়ারেন বাফেটের বিদায় ও নতুন নেতৃত্বের সূচনা

আদালতে পুলিশের সঙ্গে চিৎকার-চেঁচামেচি হাজী সেলিমের

আদালতে পুলিশের সঙ্গে চিৎকার-চেঁচামেচি হাজী সেলিমের

মাইক্রোসফট এখন বিশ্বের সবচেয়ে দামি কোম্পানি

মাইক্রোসফট এখন বিশ্বের সবচেয়ে দামি কোম্পানি

প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিল স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন

প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিল স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন

কোটালীপাড়ায় ইজিবাইক চোর রুহুল আমিন গ্রেফতার

কোটালীপাড়ায় ইজিবাইক চোর রুহুল আমিন গ্রেফতার

নিজ বাসায় থাকার অধিকার ফিরে পেলেন তুরিন আফরোজের মা

নিজ বাসায় থাকার অধিকার ফিরে পেলেন তুরিন আফরোজের মা

সুনামগঞ্জে ভারতীয় রুপিসহ বাংলাদেশী নাগরিক আটক

সুনামগঞ্জে ভারতীয় রুপিসহ বাংলাদেশী নাগরিক আটক

ব্যারিস্টার আব্দুর রাজ্জাকের প্রতি শেষ শ্রদ্ধা, সুপ্রিম কোর্টে অর্ধদিবস বন্ধ বিচারকাজ

ব্যারিস্টার আব্দুর রাজ্জাকের প্রতি শেষ শ্রদ্ধা, সুপ্রিম কোর্টে অর্ধদিবস বন্ধ বিচারকাজ

ভারত-পাকিস্তান উত্তেজনার মধ্যে করাচি বন্দরে পৌঁছালো তুর্কি যুদ্ধজাহাজ

ভারত-পাকিস্তান উত্তেজনার মধ্যে করাচি বন্দরে পৌঁছালো তুর্কি যুদ্ধজাহাজ

হাসনাতের গাড়িতে হামলা: গাজীপুরে রাতভর অভিযানে আটক ৭০

হাসনাতের গাড়িতে হামলা: গাজীপুরে রাতভর অভিযানে আটক ৭০

সরকার নারী সংস্কার কমিশনের প্রস্তাবনা নিয়ে সমাজে অনৈক্য ও বিশৃঙ্খলা বাড়াছে: রাশেদ খান

সরকার নারী সংস্কার কমিশনের প্রস্তাবনা নিয়ে সমাজে অনৈক্য ও বিশৃঙ্খলা বাড়াছে: রাশেদ খান

বাংলাদেশ ও পাকিস্তান সীমান্তে ‘ফরোয়ার্ড হেডকোয়ার্টার’ করবে ভারত

বাংলাদেশ ও পাকিস্তান সীমান্তে ‘ফরোয়ার্ড হেডকোয়ার্টার’ করবে ভারত

ইতিহাস গড়তে যাচ্ছেন শাহরুখ,ভক্তদের উচ্ছ্বাস

ইতিহাস গড়তে যাচ্ছেন শাহরুখ,ভক্তদের উচ্ছ্বাস

সুদানে আরএসএফ-এর বর্বর হামলায় ৩০০ বেসামরিক নাগরিক নিহত

সুদানে আরএসএফ-এর বর্বর হামলায় ৩০০ বেসামরিক নাগরিক নিহত

হুথির ক্ষেপণাস্ত্র হামলা : ইসরায়েলে বিদেশি এয়ারলাইনসগুলোর ফ্লাইট বাতিলের হিড়িক

হুথির ক্ষেপণাস্ত্র হামলা : ইসরায়েলে বিদেশি এয়ারলাইনসগুলোর ফ্লাইট বাতিলের হিড়িক

ইমরান-বিলাওয়ালের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট ব্লক করল ভারত

ইমরান-বিলাওয়ালের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট ব্লক করল ভারত

শিক্ষক স্বল্পতা দুর করার আন্দোলনের সুযোগে ফ্যসিষ্টের দোসরদের পুনর্বাসনের অভিযোগ

শিক্ষক স্বল্পতা দুর করার আন্দোলনের সুযোগে ফ্যসিষ্টের দোসরদের পুনর্বাসনের অভিযোগ

আলিফ হত্যা মামলায় চিন্ময় দাসকে গ্রেফতার দেখানোর নির্দেশ

আলিফ হত্যা মামলায় চিন্ময় দাসকে গ্রেফতার দেখানোর নির্দেশ