অলৌকিক ওষুধ স্বাস্থ্যগত ৫ আচরণ

টাইম

০৪ সেপ্টেম্বর ২০২৩, ১২:০৩ এএম | আপডেট: ০৪ সেপ্টেম্বর ২০২৩, ১২:০৩ এএম

এ মুহূর্তে জিন থেরাপি, নিউরাল টেকনোলজি, ইমিউনোথেরাপি এবং ক্রমবর্ধমানভাবে রোবটের মাধ্যমে রোগ ও তার প্রভাব নির্ণয় এবং পথ্যের বিকাশের মতো অত্যাধুনিক টিকিৎসার নতুনত্বের স্বর্ণযুগ চলছে, তবে এই অসাধারণ প্রযুক্তিগত অগ্রগতিগুলোর মধ্যেও আমাদের আমাদের স্বাস্থ্যসেবা ভেঙে গেছে। দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলো বিশ্বজুড়ে সমস্ত স্বাস্থ্যসেবা সংস্থানগুলোর ক্রমবর্ধমান উন্নয়নকে চ্যালেঞ্জ করছে। এর মধ্যে, আধুনিক স্বাস্থ্যসেবা পাওয়া সবার পক্ষে সম্ভবপর নয় এবং বিশ্বের কোনো স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থাই সফলভাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে চিকিৎসার ফলাফল ধরে রাখতে পারে না। তবে, এর একটি খুব অবহেলিত অথচ কার্যকর সমাধান আমাদের কাছে রয়েছে। তা হল আমাদের প্রতিদিনের স্বাস্থগত আচরণ, যা প্রকৃতপক্ষে একটি অলৌকিক ওষুধ।

আমাদের দৈনিক স্বাস্থ্যগত আচরণের ৫টি শক্তিশালী নিয়ামক রয়েছে, যা একত্রে এই অলৌকিক ওষুধ তৈরি করে: পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, শরীর চর্চা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং ইতিবাচক সংযোগ। কারণ বিজ্ঞান স্পষ্টভাবে বলছে যে, আমরা যখন আমাদের জীবনের এই প্রতিদিনের দিকগুলোতে উন্নত আচরণ করি, তখন আমাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতায় নাটকীয় উন্নতি ঘটে। সাম্প্রতিক এক সমীক্ষা অনুসারে, চিকিৎসা সেবা কেবলমাত্র ১০ থেকে ২০শতাংশ স্বাস্থ্যের ফলাফলের জন্য দায়ী, যেখানে আমাদের প্রতিদিনের আচরণগুলো ৩৬শতাংশ ফলাফলকে পরিচালিত করে। জাতিসংঘের মতে, নিয়ন্ত্রিত ওজন, নিয়মিত শরীর চর্চা, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এবং ধূমপান না করার সংমিশ্রণটি সর্বাধিকভাবে সাধারণ এবং মারাত্মক দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলো বিকাশের ৮০শতাংশ ঝুঁকি হ্রাস করে থাকে।

গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে, ৫০ বছর বয়সী ব্যক্তি, যারা স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ধূমপান না করা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান না করার মতো নিয়মিত ৫টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করেছেন, তাদের আয়ূ দশকেরও বেশি বেড়েছে (মহিলাদের ক্ষেত্রে ১৪ বছর এবং ১২.২ বছর এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে ১২.২ বছর)। অবশ্যই, স্বাস্থগত আচরণ পরিবর্তন ওষুধ ও চিকিৎসার বিকল্প নয়, তবে এটি চিকিৎসা ও রোগ প্রতিরোধকে অনুকূল করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্রেড হাচিনসন ক্যান্সার গবেষণা কেন্দ্রের গবেষকদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভাল ঘুম স্তন ক্যান্সারের রোগীদের বেঁচে থাকার হার বাড়িয়ে তোলে।

চিকিৎসা কতটা কার্যকর হবে, তা আমাদের দৈনিক আচরণগুলোর পাঁচটিই গভীরভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, দীর্ঘস্থায়ী শারিরীক ও মানসিক অবসাদ ক্যান্সার কোষগুলোর বৃদ্ধি ঘটায়। এবং শরীর চর্চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। মাইক্রোস্টেপ বা স্বাস্থ্যগত ক্ষুদ্রভ্যাসগুলোর আরেকটি হল আত্মসংযোগ ঘটানো এবং ইতিবাচক মানুষদের সাথে যুক্ত হওয়া, যারা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য সচেতন, কর্মশীল, অন্যদের অনুপ্রাণিত করে এবং সহায়তা করে। এটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি যা সুস্বাস্থ্যকে কেবল অর্জনযোগ্যই নয় তবে টেকসইও করে তোলে।

এটিএন্ডটি এর জন্য নেটওয়ার্ক পরিষেবার পরিচালক জেরি ওউয়েললেটকে তার চিকিৎসক জাইনয়েছিলেন যে, জেরি ডায়াবেটিস রোগের দ্বারপ্রান্তে রয়েছেন। এরপর তিনি দিনে এক মাইল করে হাঁটতে শুরু করেন এবং তারপর একে একে পাঁচটি অভ্যাসই রপ্ত করেছেন। জেরি বলেন, ‘আমি ৩২ পাউন্ড যনে কমিয়েছি, আমার ঘুমের মধ্যে শ^াস-প্রশ^াসে ব্যাঘাত চলে গেছে, আমি দুর্দান্ত অনুভব করছি এবং আমি আমার বার্ষিক সুস্থতা পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত হচ্ছি এবং আমি আশা করি যে আমার ডাক্তার আমাকে আরও অনেক ভাল খবর দিতে চলেছে। এটি দুর্দান্ত অর্জন হয়েছে।’

অবশ্যই, দীর্ঘস্থায়ী অবকাঠামোগত স্বাস্থ্য বৈষম্যও রয়েছে, যা মানুষের পক্ষে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা আরও কঠিন করে তোলে। খাদ্য সঙ্কট, হিংসাত্মক পরিবেশ, আবাসন অস্থিতিশীলতা, পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যসেবার অভাব এবং আমাদের নীতিমালা এবং সামাচিক স্তরের সমস্যাগুলো ঠিক করা কঠিন। তবে আমরা যদি সত্যই দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলো থেকে মুক্তি চাই, তাহলে আমাদের প্রতিদিনের স্বাস্থগত ক্ষুদ্রভ্যাসগুলো আমাদের সমস্যগুলো মোকাবেলার অলৌকিক ওষুধে পরিণত হবে।

বিভাগ : জাতীয়