সুস্থ থাকতে সকালে উঠুন

ইনকিলাব

১০ এপ্রিল ২০২৫, ১২:০৩ এএম | আপডেট: ১০ এপ্রিল ২০২৫, ১২:০৩ এএম

যাঁরা দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে ভালোবাসেন, তাঁরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা নিয়ে নানা ধরনের যুক্তি-তর্ক জুড়তে পারেন। তবে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে আপনি দিনটা অনেক গুছিয়ে কাটাতে পারবেন অর্থাৎ রুটিনমাফিক চলতে পারবেন, এ-নিয়ে কোনো সন্দেহ নেই। গবেষণা বলছে, যাঁরা সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁরা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি সফল। সেটা অফিসের পারফরম্যান্স অথবা পরীক্ষার ফলাফল যাই হোক না-কেন। তা ছাড়া, সকালে ঘুম থেকে যাঁরা ওঠেন, দেখা গেছে তাঁরা দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম। তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়াও সমান জরুরি। মস্তিস্ক যদি ঠিকঠাক বিশ্রাম না-পায়, তাহলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই ক্লান্ত লাগবে। তাই বেশি রাত না-জেগে, তাড়াতাড়ি ঘুমোতে গেলে, সকালে ঘুম থেকে উঠতে তেমন সমস্যা হবে না। সারা রাত ভালো ঘুমের পর বেশ চনমনে লাগবে নিজেকে।

দেখা গেছে, সকালে ঘুম থেকে যাঁরা ওঠেন, তাঁরা আসলে ভালোভাবে ঘুমোতে পারেন। ঘুমজনিত কোনো সমস্যায় তাঁরা তেমন ভোগেন না। সকালে ঘুম থেকে ওঠার আরও কয়েকটি উপকারিতা আছে।
প্রথমত, সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার হাতে কিছুটা অতিরিক্ত সময় থাকছে। ফলে আপনি শরীরচর্চা করার সুযোগ পাচ্ছেন। প্রতিদিন শরীরচর্চা মানেই হল দিনভর অ্যাক্টিভ থাকা। ফলে আপনার কাজও ভালোভাবে এগোয়।

দ্বিতীয়ত, আপনি পেট পুরে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার সময় পাচ্ছেন। দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে, অনেক সময় ব্রেকফাস্ট স্কিপ করেই অফিসে বা কাজে যেতে হয়। আর সুস্থ থাকতে ব্রেকফাস্ট খাওয়া যে কত জরুরি সেটা তো জানা কথাই।

তাছাড়া সকালে ঘুম থেকে উঠলে মনের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। কারণ কোনো কাজ তেমন তাড়াহুড়ো করে করতে হয় না। বরং সারা দিনে কী করণীয় তার একটা রিহার্সাল আগে থাকলেই তৈরি হয়ে যায়। মন অনেক বেশিই সচেতন থাকে। ফলে কাজ নিয়ে তেমন উৎকন্ঠা থাকে না। তাই স্ট্রেসও তেমন থাকে না।
গবেষণা বলছে, এই কারণেই যাঁরা নিয়মিত সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠেন, তাঁরা মানসিকভাবে পজিটিভ থাকেন। যাঁরা দেরি করে ঘুম তেকে উঠতে অভ্যস্ত, তাঁরা অভিযোগ করেন, সকালে ঘুম থেকে উঠলে তাঁদের বেশ ক্লান্তি লাগে। আসলে অনভ্যাসের ফলে প্রথম প্রথম এমনটা মনে হবেই। কিছুদিন সকাল সকাল ওঠার অভ্যাস করলে এই সমস্যাটাও চলে যাবে।

আফতাব চৌধুরী
সাংবাদিক-কলামিস্ট।

বিভাগ : স্বাস্থ্য