স্মৃতি শক্তি বাড়িয়ে নিন

ইনকিলাব

২৩ জানুয়ারি ২০২৫, ১২:০৬ এএম | আপডেট: ২৩ জানুয়ারি ২০২৫, ১২:০৬ এএম

কোন কিছু দেখে, শুনে, পড়ে বা ভাবা তথ্যকে মগজে জমা করে রেখে প্রয়োজনে সেই তথ্যকে বের করে এনে কাজে জাগানোই হল স্মৃতিশক্তি। স্মৃতিশক্তি ধরে রাখে মস্তিকে থাকা কয়েক হাজার কোটি ¯œায়ুকোষ বা নিউরন যা এক দুর্ধর্ষ নেটওয়ার্ক। এই নেটওয়ার্ক অত্যাধুনিক যে কোন নেটওয়ার্কের চাইতে কয়েক লক্ষ গুণ অধিক কার্যকরী। স্মৃতি বড় রহস্যময়। এটা বাড়ানো যায় স্মৃতিশক্তির চর্চা করে। এই মানবজমিন অমূল্য। মগজকে অলস বসিয়ে না রেখে যত বেশি এর চর্চা বাড়ানো যায় তত বড় হবে আপনার মেমোরি নেটওয়ার্ক। নেটওয়ার্ক যত বাড়বে তত বাড়বে স্মৃতির ধার।

ছাত্রজীবনে নানা বিষয়ে চর্চা, পড়াশুনা, আলোচনা যে কোন মানুষের মগজের নিউরোনাল রিজার্ভ বাড়ায়। রিজার্ভ যত বাড়ে স্মৃতির তীক্ষèতা তত বাড়ে। কর্মজীবনে নানা বিষয়ে বেশি পড়াশুনা করেন। আলোচনা করেন হাজারটা বিষয় নিয়ে যেখানে মগজ কাজে লাগে বেশি। শুধু পাঠ্য বই নয়, কম বয়স থেকেই পাঠ্য বইয়ের পাশাপাশি নানা বিষয়ে বই, ম্যাগাজিন পড়ার অভ্যাস, সে অভ্যাস যেন সঠিক পদ্ধতিতে সঠিক পরিবেশে হয়। পড়ার টেবিলে যথেষ্ঠ আলো ও নীরবতা থাকা দরকার। পড়া বিষয়কে স্মৃতিতে আত্মস্থ করে নিতে হলে জোরে শুদ্ধ উচ্চারণে পড়তে হবে এবং বার বার পড়তে হবে। তাহলে মনে থাকবে বেশি। সে জন্য বাবা-মায়ের উচিত অল্প বয়স থেকে বাচ্চাদের রিডিং হ্যাবিট তৈরি করে দেয়া। একবার রিডিং হ্যাবিট তৈরি হয়ে গেলে নানা বিষয়ে পড়াশোনার আগ্রহ বাড়বে। শুধু পড়া নয়, পড়া বিষয় আলোচনা করুন, আড্ডা দিন, তর্ক করুন রসিকজনের সঙ্গে।

নতুন নতুন বিষয় জানুন, জমা করে নিন মগজে, অন্যদের সঙ্গে আদান প্রদান করুন বিভিন্ন তথ্য। ভাল গান শুনুন, ভাল বই পড়–ন, ভাল ছবি দেখুন, ডায়েরি লিখুন, পুরানো ডায়েরি পড়–ন, যা করবেন যথেষ্ঠ মন লাগিয়ে। পড়ার পাশাপাশি বার বার লেখা বিশেষভাবে স্মৃতি সহায়ক। সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে, বয়স অনুযায়ী শরীরচর্চা করতে হবে। বেশি বয়সেও যেন স্মৃতিশক্তি ধরে রাখা যায় তার জন্য দরকার স্মৃতির চর্চা করা, স্মৃতি কাজে লাগে এমন কাজকর্ম বেশি বেশি করা। পুরানো দিনের গল্প করা, বেড়ানোর কাহিনী বলা, পড়া বিষয় বলতে, বোঝাতে স্মৃতি কাজে লাগে খুব বেশি। টেনশন এড়িয়ে চলা, রক্তচাপ এবং দৈহিক ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত।

মনটাকে আনন্দে রাখুন, প্রাণখুলে হাসুন, কাজে লাগান মনের আসীম কল্পনাশক্তিকে, কাজে লাগান সৃজনশীলতাকে। নানা জ্ঞান বিজ্ঞান যত বেশ আয়ত্ব করবে মন, তত একটা একটা করে ফুটতে থাকবে মনের নতুন চোখ। মনের চোখ যত বাড়ে, মেধা, স্মৃতি, বিচার বিশ্লেষণের ক্ষমতাও তত বাড়ে। কম বয়স থেকে মগজকে যত বেশি কাজে লাগানো যাবে, বেশি বয়সে স্মৃতি লোপের আশংকা তত কম। আর দেরি নয় আজই মন দিয়ে মস্তিষ্ক চর্চা বাড়াতে নেমে যান।

বিভাগ : স্বাস্থ্য