অতিরিক্ত গরমে করণীয়
১২ এপ্রিল ২০২৩, ০৮:১৬ পিএম | আপডেট: ৩০ এপ্রিল ২০২৩, ০৮:৫৭ পিএম
গরমকাল ও রমজান মাস এবার একসাথে। এই গরমে রমজানে অনেকের শারীরিক সমস্যা ও জটিলতা দেখা দেয়। যেমন : অতিরিক্ত পানি শূন্যতা, পেটের পীড়া, মাথ্যাব্যাথা, ক্লান্তিভাব ইত্যাদি। পরিবেশের তাপমাত্রা ওঠানামা করলে মানুষের দেহের তাপমাত্রাও ওঠানামা করে। গত কয়েকদিন সারাদেশে তাপমাত্রার যে বিপর্যয়, তাতে অবস্থা বেশ অসহনীয় ও ভয়ানক পর্যায়ে চলে গেছে। এই গরম আবহাওয়া ৬০ বছরের বেশি বয়স্ক, ১০ বছরের নিচে শিশু, দীর্ঘমেয়াদী শ্বাসযন্ত্র বা ডায়াবেটিস রোগী, যারা সরাসরি সূর্যের নিচে বা গরম এবং কম বাতাসযুক্ত এলাকায় কাজ করেন তাদের জন্য বিপদজনক। তাই, অতিরিক্ত গরমে রোজাদারদের সব থেকে বেশি যে সমস্যাটি হয় সেটি হলো পানিশূন্যতা। পাশাপাশি ইলেকট্রলাইটেরও ভারসাম্য নষ্ট হয়। ফলে মাথাব্যাথা, চোখে ঝাপসা দেখা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। পানিশূন্যতা প্রতিরোধে ইফতার থেকে সেহরী পর্যন্ত বেশি করে তরল খাবার খেতে হবে। একসাথে বেশি পানি পান না করে, সেহেরি ও ইফতারে মাঝ বরাবর পানি পান করা ভালো। শরীরে পানি ধরে রাখে এমন খাবার যেমন: লেবুর শরবত, শসা, তরমুজ, কলা ইত্যাদি খেতে হবে। গরমের সময় ঘামের সাথে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় লবণ পানি বের হতে থাকে, ফলে শরীর অনেক দুর্বল হয়ে যায়। এটা থেকে মুক্তি পেতে ইফতারে সময় খাবার স্যালাইন খেতে পারেন। গরম আবহাওয়ায় খাবার দ্রুত পচে যায়। এতে খাদ্যের বিষক্রিয়ার সমস্যা হয়। তাই ইফতার ও সেহরির সময় বাহিরের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। রোজাদারদের সাধারণ একটি সমস্যা হলো মাথ্যাব্যাথা। দীর্ঘসময় পানি পান না করার কারণে এই সমস্যা হয়। মাথ্যাব্যাথা রোধে সেহরি ও ইফতারে চা-কফি, কোমল পানীয় জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না। এইসব খাবার শরীরে পানি শূন্যতা তৈরি করে। রমজানের সময় ঘুমের স্বাভাবিক চক্র ব্যহত হয়। এতে শরীরের ক্লান্তিভাব বাড়ে। ক্লান্তি দূর করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। গরমের সময় শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে বেশি করে সবুজ শাক সবজি খেতে পারেন। সবুজ শাক সবজিতে অধিক পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল এবং খনিজ উপাদান থাকে। গরমে সুস্থ থাকার উপায় হিসেবে টক জাতীয় ফল খেতে পারেন। কামরাঙ্গা, লেবু ইত্যাদি। তবে অতিরিক্ত টক ফল খাওয়া ঠিক নয়। মন মেজাজ গরম থাকলে শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা বৃদ্ধিপায়। তাই বিশেষজ্ঞ, ডাক্তারগণ অতিরিক্ত গরমে শান্ত থাকার পরামর্শ দিয়ে থাকে। বিশেষ করে যাদের হার্টের সমস্যা আছে তাদের জন্য শান্ত থাকাটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মোস্তফা কামাল
শিক্ষার্থী, চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়।
বিভাগ : সম্পাদকীয়
মন্তব্য করুন
আরও পড়ুন
নরওয়েতে বাস দুর্ঘটনায় ৩ জন নিহত, ৪ জন গুরুতর আহত
ঐক্য-সংস্কার-নির্বাচন নিয়ে জাতীয় সংলাপ শুরু আজ
ইহুদিদের ইউসুফ (আঃ)- এর সমাধিতে নিয়ে গেল ইসরায়েলি সেনারা
কাকরাইলে সাদপন্থিদের জমায়েত নিষিদ্ধ করেছে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়
ইয়েমেনে ইসরাইলি হামলা, অল্পের জন্য রক্ষা পেলেন ডব্লিউএইচও প্রধান
ইসরায়েলি হামলায় ইয়েমেন ও গাজায় ব্যাপক প্রাণহানি
হেলিকপ্টারে সফর নিয়ে বিতর্ক, ব্যাখ্যা দিলেন আসিফ মাহমুদ
কুমিল্লায় ছুরিকাঘাতে যুবক খুন
সচিবালয়ে আগুন: সংগ্রহ করা হলো সিসিটিভি ভিডিও
জীবন-মৃত্যুর সন্ধিক্ষণে বাশার আল-আসাদের স্ত্রী আসমা
টেস্ট ক্যারিয়ারের রেকর্ডময় ৩৪তম সেঞ্চুরি পূর্ণ করলেন স্মিথ
জাহাজে ৭ খুন : লাগাতার কর্মবিরতিতে পণ্যবাহী নৌযান শ্রমিকেরা
লেস্টার সিটিকে হারিয়ে ধরাছোঁয়ার বাইরে লিভারপুল
ফের্নন্দেসের লাল কার্ডের দিনে ফের হারল ইউনাইটেড
শেষের গোলে জিতে চেলসির জয়রথ থামাল ফুলহ্যাম
পরলোকে সাবেক প্রধানমন্ত্রী মনমোহন সিং: ভারতে ৭ দিনের রাষ্ট্রীয় শোক ঘোষণা
কালীগঞ্জে রাঙ্গামাটিয়া ধর্মপল্লীর সংবাদ সম্মেলন
গ্রাম আদালত সম্পর্কে জনসচেতনতা তৈরিতে সমন্বয় সভা অনুষ্ঠিত
মিসরে প্রেসিডেন্ট সিসির বিরুদ্ধে ব্যাপক বিক্ষোভ
কুর্দি যোদ্ধাদের ভয়ঙ্কর হুঁশিয়ারি এরদোগানের