সুস্বাস্থ্যে শীতের গোসল

ইনকিলাব

১৪ নভেম্বর ২০২৪, ১২:০৪ এএম | আপডেট: ১৪ নভেম্বর ২০২৪, ১২:০৪ এএম

আমাদের দেশ ছয় ঋতুর দেশ, গ্রীষ্ম, বর্ষা, শরৎ, হেমন্ত, শীত ও বসন্ত। প্রতি ঋতুতে পরিবেশের বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন হয়। এ পরিবর্তনের ফলে বিভিন্ন ধরনের ঋতুতে মানবদেহে বিভিন্ন ধরনের রোগব্যাধি হয়ে থাকে। প্রতি বছর ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে মানুষের শরীরে নানা প্রকার সমস্যা দেখা দেয়। আসছে শীতকাল, এখনই গ্রাম বাংলায় এর আগমনী বার্তা শুরু হয়েছে। শীতের তীব্রতা মানুষের স্বাভাবিক কাজকর্মকে ব্যাহত করে। জীবন ধারণের জন্য বায়ুর পরেই জরুরি হলো পানি। পানি মহান ¯্রষ্টার এক মহানিয়ামত। পানি ছাড়া জীবন অচল। তাই বলা হয়- ‘পানির অপর নাম জীবন।’ তাই সর্বপ্রথম আমাদের সবাইকে জানতে হবে আমরা গোসল করি কেন এবং এর প্রয়োজন কি। ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে গোসল অপরিহার্য। তবে বয়স ও আবহাওয়া ভেদে এর গ্রহণযোগ্যতা একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম। অনেকে গোসল করতেই নারাজ। আবার অনেকে গোসল ছাড়া খাবারই খান না। তবে গোসলের কতগুলো নিয়ম মেনে চললে সুস্থ থাকা যায়। শরীর ভালো থাকে।

আসুন জেনে নেই কীভাবে গোসল করলে উপকৃত হওয়া যায়। বিশেষ করে শীতে গোসল নিয়ে নানা বিড়ম্বনা। তাই শীতকালে গোসলের সঠিক নিয়ম জেনে নেই। শীতকালে গোসলের পানিতে আমরা গরম পানি মিশ্রত করি। কিন্তু এই পানির উষ্ণতা কিংবা গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে ভাবি না। বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে গরম পানি দিয়ে গোসল করলেও মাথায় গরম পানি ঢালা কারও কারও জন্য বিপদজনক। মাথায় ঠা-া পানি ঢালতে হবে। গরম পানি চোখ ও চুলের জন্যও ক্ষতিকর। পানির মিশ্রণ হতে হবে একেবারেই সহনীয় পর্যায়ে, বলা যায় কুসুম গরম।

* প্রতিদিন সাধারন বা ঠা-া পানিতে গোসল করুন, এতে ত্বকের তৈলাক্ততা বজায় থাকবে। অতি উষ্ণ-গরম পানি আপনার শরীরের ত্বকের তৈলাক্ত ভাব নষ্ট করে দেয়।
* প্রতিদিন গোসলের আগে অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।
* গোসলের পরে ভালো করে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ক্রিম লাগান।
* যাদের লিভার সমস্যা, বদহজম, হাত-পা জ¦ালাপোড়া করে, তারা গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন না। সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তবে তারা পানি রোদে গরম করে গোসল করতে পারেন।

* আপনি যদি সুস্থ-সুঠাম দেহের অধিকারী হন, তাহলে ঠা-া পানিতে গোসল করতে পারেন। তবে ইচ্ছা হলে অল্প গরম পানি মিশিয়ে নিতে পারেন।
* যারা বাত, কাশি, নানা প্রকার ব্যথা, সাইনাস ইত্যাদি রোগে ভুগছেন, তারা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। ঠা-া পানি এক্ষেত্রে ক্ষতিকর।
* শিশু ও বৃদ্ধরা শীতে গরম পানি দিয়ে গোসল করা অত্যাবশ্যক। তাদের গোসল অবশ্যই দিনের বারোটার আগে করা স্বাস্থ্যসম্মত।
* ছাত্র-ছাত্রী, কর্মজীবী ও শ্রমজীবী ও শ্রমজীবী লোকদের সামান্য গরম পানি দিয়ে গোসল করতে হবে। রাতে অবশ্যই গরম পানি ব্যবহার করতে হবে।
* সুস্থ, সবল, কর্মঠ, যুবক-যুবতীদের সকালে ঠা-া পানিতে গোসল করা ভালো। কারণ তারা সকালের গোসলে কর্মচাঞ্চল্য ফিরে পায়।

* গোসলের আগে শরীরে খাঁটি সরিষার তেল সারা শরীরে মালিশ করে কিছুক্ষন পর গোসল করলে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়। সারাদিন শীতের তাপমাত্রা থেকে সুরক্ষা দেয়।
* কবিরাজ ও হেকিমরা বলেন, শীতে গরম ও ঠা-া মিশ্রিত পানিতে কয়েকটি নিম পাতা ফেলে আধ ঘন্টা পর গোসল করলে শীতে চর্মরোগের আক্রমণ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
* ব্যায়ামের পর শীতকালে গরম পানিতে গোসল করা উচিত নয়। তবে ব্যায়ামের এক ঘন্টা বা তার বেশী সময়ের পর গোসল করলে ঈষৎ উষ্ণ পানি দিয়ে গোসল করা উচিত।
* শীত ও গ্রীষ্ম সব ঋতুতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে গোসল করা উচিত। গোসলের পানিতে কয়েক ফোটা জীবাণুনাশক ডেটল বা স্যাভলন ফেলে দিয়ে বা মিশিয়ে গোসল করলে ভাল। যারা সারা জীবন সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম পানিতে গোসল করেন, তারা বাতব্যাধি থেকে সুরক্ষা পান।

তাই পরিমিত ও নিয়মিত আহার, শারীরিক ব্যায়াম, বিশ্রাম, নিদ্রা ও পরিষ্কার- পরিচ্ছন্নতা সুস্বাস্থ্যের পূর্বশর্ত। সবশেষে এ সত্যটি মনে রাখুন- নিজের যতœ না নিলে নিজে অন্যের ওপর ভরসা মিছে।

মো. লোকমান হেকিম
চিকিৎসক, কলামিস্ট।
মোবাইল: ০১৭১৬-২৭০১২০

বিভাগ : স্বাস্থ্য