ইফতারে অতিরিক্ত খাবার হতে সতর্ক থাকুন, অস্বস্তি এড়ান
১৪ মার্চ ২০২৫, ১০:৪২ এএম | আপডেট: ১৪ মার্চ ২০২৫, ১০:৪৬ এএম
রমজান মাসে রোজা ভাঙার পর অনেকেই ইফতারে অনেক বেশি খাবার খেয়ে ফেলেন। তবে এটি শরীরের জন্য অনেক সময় ক্ষতিকর হতে পারে। দীর্ঘ সময় উপবাস থাকার ফলে আমাদের হজম ক্ষমতা কমে যায়, আর একসঙ্গে বেশি খাবার খাওয়ার কারণে হজমে সমস্যা হতে পারে। এতে পেট ফেঁপে যাওয়া, গ্যাস, অ্যাসিডিটি, বমিভাবসহ নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই ইফতারের সময় খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি।
ইফতারের পর অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে শারীরিক অস্বস্তি এবং হজমের সমস্যা বাড়ে। সারাদিন না খেয়ে থাকার কারণে আমাদের হজমের ক্ষমতা কমে যায়, এবং রাতের খাবারে বেশি খেলে তা সহজেই সমস্যা তৈরি করতে পারে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলা যেতে পারে। এতে শরীরের অস্বস্তি কমিয়ে সুস্থ থাকা সম্ভব।
ইফতারে অতিরিক্ত পানি ও খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকা উচিত। তবে যদি আপনি অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেলেন এবং অস্বস্তি অনুভব করেন, তবে ধীরে ধীরে পানি পান করতে পারেন। এতে হজম প্রক্রিয়া কিছুটা সহায়ক হবে। একসঙ্গে প্রচুর পানি পান করলে হজমের সমস্যা বাড়তে পারে, তাই ধীরে ধীরে পান করুন। এছাড়া ইফতার পরপর শুয়ে পড়া উচিত নয়, কারণ এতে হজমে ব্যাঘাত ঘটে এবং গ্যাসের সমস্যা বাড়ে। হালকা হাঁটাহাঁটি করলে হজমের প্রক্রিয়া সহজ হয় এবং পেটের ভার কম অনুভূত হয়।
আরও কিছু উপাদান রয়েছে যা অতিরিক্ত খাবারের পর শরীরের অস্বস্তি কমাতে সহায়তা করে। যেমন, এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রস ও লবণ মিশিয়ে পান করলে হজমে সাহায্য হয়। এছাড়া, জিরা বা আদার পানি পান করেও হজম শক্তি বাড়ানো যায়। গরম পানিতে সামান্য জিরা বা আদা ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে পান করা খুবই কার্যকরী। দই ও মধু খেলে হজমের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়, কারণ দইয়ের প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া হজমে সহায়তা করে।
ইফতারে বেশি তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই সুস্থ থাকার জন্য সহজপাচ্য ও স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া উচিত। পুদিনা পাতা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং গ্যাস কমায়। পুদিনা পাতা চিবিয়ে খাওয়া বা গরম পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি পান করা খুবই কার্যকর।
এই সহজ কিছু নিয়ম মেনে চললে ইফতারের পর শরীরের অস্বস্তি কমানো সম্ভব। সুস্থ থাকার জন্য পরিমিত খাবার খাওয়া এবং শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়া জরুরি।
বিভাগ : লাইফস্টাইল
মন্তব্য করুন
এই বিভাগের আরও
আরও পড়ুন
মানুষ জামায়াতকে নেতৃত্বে দেখতে চায় -মাওলানা রফিকুল ইসলাম খান
আ’লীগ ১৭ বছরে বিএনপিকে একটি ইফতার মাহফিলও করতে দেয়নি- ফখরুল ইসলাম
পারিবারিক বন্ধন জোরদার করুন
খাল কেটে কুমির আনার পরিণতি
জুলাই বিপ্লব পরবর্তী নতুন বাংলাদেশকে সম্মিলিতভাবে এগিয়ে নিতে হবে ঃ মিয়া গোলাম পরওয়ার
নারীর উপযুক্ত মর্যাদা নিশ্চিত করতে হবে
ধর্ষকদের দৃষ্টান্তমূলক শাস্তি নিশ্চিত করতে হবে
পঞ্চগড় থেকে একজন প্রধানমন্ত্রী হবেন, আশা সারজিসের
প্রশ্ন : আমার মা গত ২০১৭ সালে দীর্ঘ দিন কিডনি, ক্যান্সারসহ নানা জঠিল রোগে ভুগে আমার উপর বেশ রাগ, অভিমান নিয়ে মারা গেছেন। মা খুব অসহায় অবস্থায় মারা যান। বড় সন্তান হিসেবে তার প্রতি দায়িত্ব পালন করিনি। অনেক অবহেলা করেছি, রাগারাগি করেছি, তার চিকিৎসাও ঠিকমতো করিনি। আমি এখন খুব মর্মাহত, ক্ষমা পাওয়ার উপায় আছে কি?
কুরআনের মাস রমজান
মাহে রমজানে তাহাজ্জুদ নামাজ আদায়ের গুরুত্ব অপরিসীম
তাকওয়া অর্জন ও গুনাহ থেকে পরিত্রাণের মাস রমজান
কুরআনের মাসে হোক কুরআনপ্রীতি
ফেসবুকে পড়শীর রান্নার রেসিপি
নতুন শিল্পীর সাথে গাইলেন আসিফ আকবর
বরখাস্ত কর্মীদের পুনর্বহাল করতে নির্দেশ মার্কিন আদালতের
পাকিস্তানের হানিয়া আমিরের বালিউড যাত্রা
সুস্থ হয়ে গানে ফিরলেন সাবিনা ইয়াসমিন
ঈদ ‘ইত্যাদি’র নাচে একসঙ্গে চার দর্শকপ্রিয় অভিনেত্রী
চাটমোহরে চলছে ফসলি জমিতে পুকুর খনন
