ঈদ উৎসবে দাঁতের যত্ন: সুস্থ থাকুন, সুন্দর হাসুন

ডাঃ সোহা

২৫ মার্চ ২০২৫, ১১:৪৩ এএম | আপডেট: ২৫ মার্চ ২০২৫, ১১:৪৩ এএম

ঈদুল ফিতরের আর মাত্র কয়েকদিন বাকি! ঈদ উৎসব আনন্দ, উৎসাহ এবং পরিবার-বন্ধুদের সাথে মিলনের একটি বিশেষ সময়। এই সময়ে আমরা নানা রকম মুখরোচক খাবার, মিষ্টি এবং পানীয় উপভোগ করি। তবে, এই আনন্দের মাঝেও আমাদের দাঁতের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দাঁতের সঠিক যত্ন না নিলে ঈদের পরে বিভিন্ন দাঁতের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিভাবে ঈদ উৎসবে দাঁতের যত্ন নেওয়া যায় এবং দাঁতের সুরক্ষা নিশ্চিত করা যায় সে বিষয়ে কিছু পরামর্শ থাকছে।

১. নিয়মিত ব্রাশ ও ফ্লস করা
ঈদের সময়ে আমরা সাধারণত বেশি মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাই। এই খাবারগুলো দাঁতের ফাঁকে জমে ব্যাকটেরিয়ার জন্ম দেয়, পরবর্তীতে দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগের কারণ হতে পারে। তাই, দিনে দুবার ব্রাশ করা, মাউথওয়াশ দিয়ে কুলকুচি করা এবং ফ্লস ব্যবহার করা অত্যন্ত জরুরি ; বিশেষ করে রাতের খাবারের পর ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।

২. মিষ্টি খাবার সীমিত রাখুন
ঈদে সেমাই, জিলাপি, রসগোল্লা, লাড্ডু ইত্যাদি মিষ্টি খাবার খাওয়া হবেই! অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং ক্যাভিটি সৃষ্টি করতে পারে। তাই, মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরপরই পানি দিয়ে কুলকুচি করুন বা ব্রাশ করুন। তাছাড়াও মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরিমাণ সীমিত রাখুন।

৩. পরিমিত পানি পান করুন
আমরা অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলে যাই। পানি মুখের ভেতরের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে এবং দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবার কণা পরিষ্কার করে। বিশেষ করে মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

৪. চিনি ছাড়া চুইংগাম চিবান
আমরা অনেকেই চুইংগাম চিবাতে পছন্দ করি। চিনি ছাড়া চুইংগাম চিবানো দাঁতের জন্য উপকারী। এটি মুখের ভেতরে লালা উৎপাদন বাড়িয়ে ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করে। খাবারের পর অন্তত ২০ মিনিট চিবুতে পারলে দাঁতের ক্ষয় ঠেকানো সম্ভব। এমনকি এভাবে দাঁতের দুর্গন্ধও অনেকাংশে কমিয়ে ফেলা যায়।

৫. নিয়মিত দাঁতের চেকআপ
ঈদের আগে বা পরে ডেন্টিস্টের কাছে গিয়ে দাঁতের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে নিন। এতে করে কোনো সমস্যা থাকলে তা আগে থেকেই সমাধান করা সম্ভব হবে।

৬. ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন
অনেকেই ধূমপান বা তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করেন। এই অভ্যাস দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। অতিরিক্ত ধূমপানে দাঁতের উপরের "এনামেল" এর স্তর নষ্ট হয়ে দাঁত ক্ষয় হয়ে যেতে থাকে,দাঁতের রং পরিবর্তন করে, মাড়ির রোগ সৃষ্টি করে এবং মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই, ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন।

৭. প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করুন
ঈদের সময়ে দাঁতের যত্নে প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করতে পারেন। নিমের দাঁতন ব্যবহার করা, লবণ পানিতে কুলি করা ইত্যাদি। দাঁত ও মাড়ির যত্নে সবচেয়ে ভালো উপাদান হচ্ছে লবঙ্গ। এই উপাদানগুলো দাঁতের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে এবং মাড়ি শক্ত করে।

৮. খাবার সময় সচেতনতা
আমরা অনেক সময়ই একসাথে অনেক ধরনের খাবার খাই। খুব গরম বা খুব ঠাণ্ডা খাবার একসাথে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এতে দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে ; খাবার সময় সচেতন থাকুন।

ইংরেজিতে একটা প্রবাদ আছে, ‘ইয়োর মাউথ: আ গেটওয়ে টু ইয়োর বডি হেলথ’, অর্থাৎ মুখই স্বাস্থ্যের প্রবেশদ্বার। সুতরাং মুখ ও দাঁতের সুস্থতার ওপরই দেহের সুস্থতা নির্ভর করে। তাই মুখ ও দাঁতের যত্ন নেওয়া খাবার খাওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

ঈদ হোক আনন্দের, তবে এই আনন্দ যেন দাঁতের সমস্যায় পরিণত না হয় সেদিকে খেয়াল রাখা আমাদের দায়িত্ব। নিয়মিত দাঁতের যত্ন নিয়ে আমরা সুস্থ দাঁত এবং সুন্দর হাসি বজায় রাখতে পারি। ঈদে খাবারের পাশাপাশি দাঁতের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং সুস্থ থাকুন। ঈদ মোবারক!

বিভাগ : লাইফস্টাইল