ইফতারে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা
১৩ মার্চ ২০২৫, ১১:০৭ এএম | আপডেট: ১৩ মার্চ ২০২৫, ১১:০৮ এএম

রমজান মাসে দীর্ঘ সময় রোজা রাখার পর শরীর ক্লান্ত ও পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই ইফতারে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরকে শুধু পানি সরবরাহই করবে না, বরং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও দেবে। এ ক্ষেত্রে তরমুজ হতে পারে আদর্শ একটি ফল। তরমুজ প্রায় ৯২% পানি সমৃদ্ধ, যা শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, ইফতারে প্রতিদিন এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খেলে শরীরে যে ৫টি উপকারিতা পাওয়া যাবে-
১) শক্তি বৃদ্ধি পাবে
ইফতারের পর শরীরে অনেক সময় ক্লান্তি অনুভূত হয়। এটি মূলত পানির অভাব ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে ঘটে। তরমুজে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে।
২) ব্যায়ামের স্বস্তি এনে দেয়
রমজানে রাতে অনেকেই ব্যায়াম করে থাকেন। তবে শরীরে পানির ঘাটতি থাকলে পেশিতে টান পড়ার সমস্যা হতে পারে। তরমুজে থাকা “সাইট্রোলিন” নামক উপাদান পেশির সংকোচন ও প্রসারণে সহায়তা করে, যা ব্যায়ামের সময় শরীরকে স্বস্তি দেয়।
৩) হজম শক্তি বাড়ায়
রোজার সময় অনেকেরই হজমের সমস্যা হয়, কারণ ইফতার ও সেহরিতে ভারী ও অনিয়ন্ত্রিত খাবার খাওয়া হয়। তরমুজে থাকা ফাইবার হজমে সহায়ক ভূমিকা রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায়।
৪) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
তরমুজে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট সাধারণ সর্দি-কাশি বা অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন তরমুজ খাওয়া উপকারী হতে পারে।
৫) ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
তরমুজ শুধু শরীরকে হাইড্রেটেডই রাখে না, বরং এটি ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল করে তোলে।
শেষ কথা
ইফতারে বেশি পানি পান করতে গেলে অনেক সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার সুযোগ কমে যায়। তাই তরমুজের মতো ফল খাওয়া ভালো, যা শরীরকে পানি সরবরাহের পাশাপাশি অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানও দেয়। তাই ইফতারের সময় নিয়মিত এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং নিজেকে রাখুন সতেজ ও সুস্থ!
বিভাগ : স্পটলাইট
মন্তব্য করুন
আরও পড়ুন

সদরপুরে পুকুরে ডুবে ভাই বোনের সলিল সমাধি

যে কারনে সড়কে ব্যারিকেট দিলো সুনামগঞ্জ মেডিকেল কলেজের শিক্ষার্থীরা

স্বাস্থ্য অধিদফতরের সেই গাড়িচালক আবদুল মালেকের ৫ ও স্ত্রীর ৩ বছরের কারাদণ্ড

স্বরাষ্ট্র সচিবের আকস্মিক থানা পরিদর্শনের পরই রামুতে ইয়াবা সহ পুলিশ সদস্য আটক

পুঠিয়ায় যাবত জীবন সাজাপ্রাপ্ত আসামী আটক

বরিশালে ‘শেখ কামাল ও জয়’এর নামে গড়ে তোলা ‘স্মার্ট সার্ভিস এন্ড এমপ্লয়মেন্ট ট্রেনিং সেন্টার’টি চালু হবে কবে ?

আশুলিয়ায় ৬ দফা দাবিতে পলিটেকনিক ইনস্টিটিউটের শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ

খুলনায় চলন্ত ট্রেন আটকে পলিটেকনিকের শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ

ভোক্তভোগীদের সেবায় যে সুবিধা শুরু করলো এসএমপি

ঢাকায় এলেন পাকিস্তানের পররাষ্ট্রসচিব আমনা বালুচ

দীর্ঘ এক দশক পর মালয়েশিয়ায় শি জিনপিংয়ের সফর, সম্পর্কের নতুন দিগন্ত

চীন উপহার দেবে ৩ হাসপাতাল, স্থাপিত হবে কোথায়?

শ্রীনগরে বিদেশী অস্ত্র উদ্ধার

রোহিঙ্গা ক্যাম্প ১৪ এর অতি ঝুঁকিপূর্ণ ১৫০ পরিবারকে সরিয়ে নিতে নতুন শেড নির্মাণের উদ্যোগ

প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে বৈঠকে বিএনপি নেতারা

শিল্পী মানবেন্দ্রের বাড়িতে হামলাকারীদের বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা নিচ্ছে প্রশাসন: সংস্কৃতি উপদেষ্টা

দেশের ৩৫ সাব-রেজিস্ট্রি অফিসে অভিযান করলো দুদক

নাসিরনগরে প্রায় ২০০ বছর ধরে চলছে ব্যতিক্রমী বৈশাখী শুঁটকি মেলা!

নতুন মামলায় গ্রেপ্তার মোজাম্মেল বাবু-ফারজানা রুপা ও শাকিল আহমেদ

ছয় দফা দাবিতে রাজশাহীতে সড়ক ও রেলপথ অবরোধ করেছেন পলিটেকনিক ইনস্টিটিউটের শিক্ষার্থীরা