ইফতারে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা

Daily Inqilab ইনকিলাব ডেস্ক

১৩ মার্চ ২০২৫, ১১:০৭ এএম | আপডেট: ১৩ মার্চ ২০২৫, ১১:০৮ এএম

রমজান মাসে দীর্ঘ সময় রোজা রাখার পর শরীর ক্লান্ত ও পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই ইফতারে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরকে শুধু পানি সরবরাহই করবে না, বরং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও দেবে। এ ক্ষেত্রে তরমুজ হতে পারে আদর্শ একটি ফল। তরমুজ প্রায় ৯২% পানি সমৃদ্ধ, যা শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, ইফতারে প্রতিদিন এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খেলে শরীরে যে ৫টি উপকারিতা পাওয়া যাবে-

১) শক্তি বৃদ্ধি পাবে
ইফতারের পর শরীরে অনেক সময় ক্লান্তি অনুভূত হয়। এটি মূলত পানির অভাব ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে ঘটে। তরমুজে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে।

২) ব্যায়ামের স্বস্তি এনে দেয়
রমজানে রাতে অনেকেই ব্যায়াম করে থাকেন। তবে শরীরে পানির ঘাটতি থাকলে পেশিতে টান পড়ার সমস্যা হতে পারে। তরমুজে থাকা “সাইট্রোলিন” নামক উপাদান পেশির সংকোচন ও প্রসারণে সহায়তা করে, যা ব্যায়ামের সময় শরীরকে স্বস্তি দেয়।

৩) হজম শক্তি বাড়ায়
রোজার সময় অনেকেরই হজমের সমস্যা হয়, কারণ ইফতার ও সেহরিতে ভারী ও অনিয়ন্ত্রিত খাবার খাওয়া হয়। তরমুজে থাকা ফাইবার হজমে সহায়ক ভূমিকা রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায়।

৪) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
তরমুজে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট সাধারণ সর্দি-কাশি বা অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন তরমুজ খাওয়া উপকারী হতে পারে।

৫) ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
তরমুজ শুধু শরীরকে হাইড্রেটেডই রাখে না, বরং এটি ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল করে তোলে।

শেষ কথা
ইফতারে বেশি পানি পান করতে গেলে অনেক সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার সুযোগ কমে যায়। তাই তরমুজের মতো ফল খাওয়া ভালো, যা শরীরকে পানি সরবরাহের পাশাপাশি অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানও দেয়। তাই ইফতারের সময় নিয়মিত এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং নিজেকে রাখুন সতেজ ও সুস্থ!


বিভাগ : স্পটলাইট


মন্তব্য করুন

HTML Comment Box is loading comments...

এই বিভাগের আরও

স্টারলিংকের সঙ্গে কাজ শুরু করেছে বাংলাদেশি কোম্পানিগুলো
শিশুদের লালন-পালনের জন্য সেরা পাঁচ দেশ
ঘোগ নামের প্রাণীটি
২০২৩ সালে গুগলে সবচেয়ে বেশি খোঁজা হয়েছে কাদের?
চাঁদের বয়স কত জানেন? সব জানাল এক খণ্ড পাথর
আরও
X

আরও পড়ুন

চেক ডিজঅনার : সাকিব আল হাসানের সম্পদ ক্রোকের আদেশ

চেক ডিজঅনার : সাকিব আল হাসানের সম্পদ ক্রোকের আদেশ

বিগত স্বৈরতন্ত্রের সংবিধানের বদল হতেই হবে

বিগত স্বৈরতন্ত্রের সংবিধানের বদল হতেই হবে

বাংলাদেশ-চায়না চেম্বারে প্রশাসক নিয়োগ

বাংলাদেশ-চায়না চেম্বারে প্রশাসক নিয়োগ

ডিমের লোকসান ঘোচাতে স্বল্প সুদে ঋণসহ ৬ প্রস্তাব

ডিমের লোকসান ঘোচাতে স্বল্প সুদে ঋণসহ ৬ প্রস্তাব

লিপি খান ভরসার হাইকোর্টে জামিন

লিপি খান ভরসার হাইকোর্টে জামিন

ঈদযাত্রায় অতিরিক্ত ভাড়া নিলে কঠোর ব্যবস্থা নেয়া হবে : সাইফুল আলম

ঈদযাত্রায় অতিরিক্ত ভাড়া নিলে কঠোর ব্যবস্থা নেয়া হবে : সাইফুল আলম

পাঁচ দফা দাবি : নাটোরে মসজিদভিত্তিক শিশু ও গণশিক্ষা কার্যক্রম প্রকল্পের কর্মকর্তাদের মানববন্ধন

পাঁচ দফা দাবি : নাটোরে মসজিদভিত্তিক শিশু ও গণশিক্ষা কার্যক্রম প্রকল্পের কর্মকর্তাদের মানববন্ধন

বাউবিতে বেগম জিয়ার রোগমুক্তি কামনায় দোয়া ও ইফতার বিতরণ

বাউবিতে বেগম জিয়ার রোগমুক্তি কামনায় দোয়া ও ইফতার বিতরণ

স্ত্রীসহ মির্জা আজমের সম্পদ জব্দ, ৩১ ব্যাংক হিসাবে ৩ কোটি টাকা অবরুদ্ধ

স্ত্রীসহ মির্জা আজমের সম্পদ জব্দ, ৩১ ব্যাংক হিসাবে ৩ কোটি টাকা অবরুদ্ধ

নেত্রকোনায় পাহারাদারকে হত্যা করে গরু লুট : আরো ৫ ডাকাত গ্রেফতার

নেত্রকোনায় পাহারাদারকে হত্যা করে গরু লুট : আরো ৫ ডাকাত গ্রেফতার

দেবিদ্বারে সাংবাদিক সমিতির কমিটি গঠন

দেবিদ্বারে সাংবাদিক সমিতির কমিটি গঠন

ভূমি সচিবকে হুমকি দিলেন নিষিদ্ধঘোষিত ছাত্রলীগ নেতা সুজন মোল্যা

ভূমি সচিবকে হুমকি দিলেন নিষিদ্ধঘোষিত ছাত্রলীগ নেতা সুজন মোল্যা

যারা লুটপাট করে তাদেরকে জনপ্রতিনিধি হিসেবে

যারা লুটপাট করে তাদেরকে জনপ্রতিনিধি হিসেবে

ঢাবি সাংবাদিক সমিতির নতুন সাধারণ সম্পাদক মাহাদী হাসান

ঢাবি সাংবাদিক সমিতির নতুন সাধারণ সম্পাদক মাহাদী হাসান

আমরা দেশপ্রেমিক সেনাদের ভালোবাসি -হাসনাত

আমরা দেশপ্রেমিক সেনাদের ভালোবাসি -হাসনাত

জরুরি অবস্থা জারির বিষয়টি গসিপ -স্বরাষ্ট্রসচিব

জরুরি অবস্থা জারির বিষয়টি গসিপ -স্বরাষ্ট্রসচিব

মাদারীপুরে শ্রমিকদল সভাপতিকে হত্যা

মাদারীপুরে শ্রমিকদল সভাপতিকে হত্যা

খুলনায় গৃহবধূকে হত্যার ঘটনায় গ্রেফতার ৩

খুলনায় গৃহবধূকে হত্যার ঘটনায় গ্রেফতার ৩

হত্যাকারীদের দ্রুত বিচার নিশ্চিত করতে ট্রাইব্যুনালের সামনে শহীদ পরিবারের বিক্ষোভ

হত্যাকারীদের দ্রুত বিচার নিশ্চিত করতে ট্রাইব্যুনালের সামনে শহীদ পরিবারের বিক্ষোভ

অগ্নিকা-ের ঘটনার কারণ অনুসন্ধান ও পুনরাবৃত্তিরোধে তদন্ত কমিশন গঠন করতে হবে : গোলাম পরওয়ার

অগ্নিকা-ের ঘটনার কারণ অনুসন্ধান ও পুনরাবৃত্তিরোধে তদন্ত কমিশন গঠন করতে হবে : গোলাম পরওয়ার