শারীরিক-মানসিক সুস্থতার জন্য যোগব্যায়াম একটি শক্তিশালী হাতিয়ার
৩০ জানুয়ারি ২০২৫, ০১:২৫ পিএম | আপডেট: ৩০ জানুয়ারি ২০২৫, ০১:৩১ পিএম
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে না, বরং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে। সম্প্রতি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যোগব্যায়াম আমাদের মস্তিষ্কের গ্রে ম্যাটার বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ নেটওয়ার্কগুলিতে পরিবর্তন আনতে সাহায্য করে। এর মাধ্যমে মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হওয়ার আশাও সৃষ্টি হয়েছে। এই খবরটি সবার জন্য আশাবাদী হতে পারে, বিশেষ করে যারা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা বিষণ্ণতায় ভুগছেন।
যোগব্যায়ামের ইতিহাস দুই হাজার বছরের পুরনো, যা মূলত প্রাচীন ভারত থেকে এসেছে। তবে আজকাল বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম রয়েছে, যেমন মেডিটেটিভ ইয়িন যোগ বা ফ্লোয়িং ভিনিয়াসা যোগব্যায়াম। সবগুলোই শরীর-মনের সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে এবং নতুন গবেষণার মাধ্যমে জানা গেছে, যোগব্যায়ামের শারীরিক সুবিধার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। বিশেষত, PTSD (পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) এর মতো মানসিক সমস্যা মোকাবিলায় যোগব্যায়াম কার্যকর হতে পারে।
গবেষণাগুলো দেখিয়েছে যে, যোগব্যায়াম শারীরিকভাবে শক্তি, নমনীয়তা, এবং কার্ডিও-রেসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন, সিজার (সি সেকশন) টাইপ ২ ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, এবং স্ট্রোক পুনর্বাসনে সাহায্য করতে পারে। তবে, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রেও যোগের ভূমিকা অনেক বড় হতে পারে। যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে, উদ্বেগ দূর করতে এবং বিষণ্ণতা উপশমে কার্যকর হতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম মস্তিষ্কের কিছু বিশেষ জায়গায় প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন হিপ্পোক্যাম্পাস, অ্যামিগডালা এবং প্রিফ্রন্টাল কোরটেক্স। এটি মস্তিষ্কের গ্রে ম্যাটারের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা আমাদের ভাষা, স্মৃতি, শেখা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি এমনকি আলঝেইমার্স রোগের মতো সমস্যা মোকাবিলাতেও সাহায্য করতে পারে।
মনোবিজ্ঞানী ক্লডিয়া মেটজলার-ব্যাডলি বলেন, যোগব্যায়াম এবং মাইন্ডফুলনেস আমাদের মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কে পরিবর্তন আনে যা মানসিক স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম স্ট্রেস হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয় এবং গ্যামা-অ্যামিনোবিউটারিক অ্যাসিড (GABA) এর মতো নিউরোট্রান্সমিটার বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ধীর করে দেয়। এর ফলে মুড এবং উদ্বেগের মাত্রা উন্নত হতে পারে।
যোগব্যায়াম PTSD (পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) রোগীদের জন্যও উপকারী হতে পারে। যদিও কিছু গবেষণা মিশ্র ফলাফল দেখিয়েছে, তবে বেশ কিছু স্টাডি প্রমাণ করেছে যে নিয়মিত যোগব্যায়াম PTSD রোগীদের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। বিশেষত, যেসব মানুষ প্রচণ্ড মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে গেছেন, তারা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে নিরাপত্তা অনুভব করেন এবং মানসিক শান্তি লাভ করেন।
এছাড়া, যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ট্রমার সাথে যুক্ত শারীরিক বা সেন্সরি অভিজ্ঞতাগুলো সহ্য করতে সাহায্য পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে যোগথেরাপি বিশেষভাবে উপকারী, যেখানে একজন প্রশিক্ষিত যোগ শিক্ষক রোগীর বিশেষ প্রয়োজন অনুযায়ী যোগব্যায়াম পরিচালনা করেন।
যোগব্যায়াম মনের ও শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হিসেবে কাজ করে এবং মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে তা দীর্ঘ সময় ধরে কার্যকরী হতে পারে। যোগব্যায়াম মন-শরীরের সমস্ত জটিলতাকে পরিবর্তন করতে পারে। এটি এক দীর্ঘ পথ, কিন্তু যোগব্যায়ামের শক্তি অসীম এবং এর জন্যই এটি হাজার হাজার বছর ধরে চর্চিত হয়ে আসছে। তথ্যসূত্র : বিবিসি
বিভাগ : স্বাস্থ্য
মন্তব্য করুন
আরও পড়ুন
সৈয়দপুরে রংধনু ও পাতাকুঁড়ি পার্কে দর্শনার্থীদের ভিড় বাড়ছে
মাস্কের পদত্যাগের গুঞ্জন উড়িয়ে দিল হোয়াইট হাউস
প্রয়োজনীয় সংস্কার শেষে নিরপেক্ষ ও অংশগ্রহণমূলক নির্বাচন আয়োজন করবো: ড. ইউনূস
দেশ ও জাতির জন্য তানিফার অবদানের কথা ইতিহাসে স্মরণীয় হয়ে থাকবে: সেলিম উদ্দিন
ভারতে ওয়াকফ বিল পাসের প্রতিবাদে হেফাজতে ইসলামের বিবৃতি
চৌদ্দগ্রামে দুই লক্ষ যৌতুকের দাবিতে গৃহবধূকে নির্যাতন, থানায় অভিযোগ
মার্কিন কৃষি কি চীনের সাথে বাণিজ্য যুদ্ধ সামলাতে পারবে?
সুনামগঞ্জ সীমান্তে ভারতীয় ৯ গরু আটক
যুক্তরাষ্ট্রের নতুন শুল্কনীতির প্রভাব মোকাবিলায় আমদানি নীতিতে পরিবর্তন আনছে সরকার
ভোলায় বিএনপি নেতা হত্যার প্রতিবাদ সভায় হামলা, আহত ২০
ভারতে বিতর্কিত ওয়াকফ বিল পাস, মুসলিমদের আপত্তির কারণ কী?
দ্বিতীয় বিয়ে মেনে না নেওয়ায় স্বামী-স্ত্রীর একসঙ্গে আত্মহত্যা
যাকে নিয়ে কথা হচ্ছে সে আমার অগ্রজ, তাকে আমি যথেষ্ট সন্মান করি– নিশো
বিমসটেক সম্মেলনে ড. ইউনূসের তিনটি শূন্যের বিশ্ব গড়ার আহ্বান
মার্কিন জাতীয় নিরাপত্তা সংস্থায় বড় রদবদল, বরখাস্ত হলেন টিমোথি হফ
গাজা সংকট নিরসনে বিশ্বকে জরুরি পদক্ষেপ নেওয়ার আহ্বান জর্ডানের রাজার
বাংলাদেশের জনগণ ইতিহাসের পুনর্জন্ম প্রত্যক্ষ করেছে: প্রধান উপদেষ্টা
শীলার পোশাক নিয়ে কটাক্ষের জবাব দিলেন আসিফ নজরুল
জকিগঞ্জে একই রাতে পরপর ৩ টি ছিনতাই, আহত ৩
ইরানে মার্কিন হামলার হুমকি অগ্রহণযোগ্য: রাশিয়ার সতর্কবার্তা